مدربك في دربك

خطة يومية مبدئية تُبنى من وقتك وخبرتك، ثم يتابعها أخصائي المنصة قبل اعتماد أي توصيات شخصية.

خلّينا نرتب يومك

أجب عن هذه الأسئلة القصيرة، وسنرتب لك خطة إرشادية للرياضة والنوم والأكل.

هدفك الرئيسي مستواك الحالي وقت الاستيقاظ وقت النوم الأيام التي تناسبك أسبوعيًا مدة التمرين المناسبة لك بالدقائق الساعة المناسبة للتمرين هل لديك إصابة أو ألم يؤثر على التمرين؟ الطول (سم) اختياري الوزن (كجم) اختياري

1. الإفصاح الصحي

لأمانك، الإجابة هنا إقرار منك وليست فحصًا طبيًا.

لا أعاني من مرض قلبي مشخص. لدي مرض قلبي مشخص. لا أعاني من ضغط دم حاد أو غير مستقر. لدي ضغط دم حاد أو غير مستقر. أؤكد صحة هذه المعلومات، وسأراجع مختصًا عند وجود مرض مزمن أو إصابة أو أعراض غير معتادة.

2. الشروط والخصوصية

نستخدم هذه البيانات لإنشاء خطة تنظيمية داخل حسابك فقط.

قرأت وأوافق على الشروط والأحكام وسياسة الخصوصية.

3. التذكيرات فعّل تذكيرات المتصفح بمواعيد النوم والرياضة والأكل. يمكنك إيقافها في أي وقت.

سيطلب الموقع إذنك عند إنشاء الخطة.

الخطة عامة وغير طبية. في حال وجود حالة صحية أو إصابة، استشر مختصًا.